185cm68kg、体脂肪率20% →糖尿で入院、185cm60kgへ →週4でジム、1ヶ月で185cm63kg体脂肪率12%へ。腕と足の筋量が増えました。 朝は基本、プロテイン牛乳と、 鳥と野菜と玉子炒めとバナナ 昼はサラダチキンと豆乳とトマトジュースとツナとナッツ 夜はサラダチ…

仕事がんばって 定時で帰って 週4でジムいって 英語の勉強も始めました。 ネガティブになる暇がないっす。 めっちゃ楽しい。