糖質制限で大事なこと

糖尿患者からすると、糖質制限するなら、

三食食べる&三食の血糖値均等

が何より大事。

肥満とか全部血糖値で説明つく。

よく「糖質制限で1日糖質100g以下！」

と言いながら朝食べずに昼30g、夜70gにしてる人とかいるが意味ないよ。

しかも夜のがコレステロール作られやすかったりする。

3食食べる、

カロリーは朝>昼>夜、

糖質は均一、

食前は野菜ジュースかアーモンド

これで解決ですよ。

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